Efeitos da meditação

Pesquisadora americana fala sobre os efeitos da meditação

As últimas pesquisas sobre meditação a relacionam com a melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e até de doenças crônicas como artrite. Para Sara Lazar, pesquisadora em neurociência, não é exagero usar a prática milenar como tratamento.

A neurocientista americana medita desde 1994 e é pioneira no uso de imagens da atividade cerebral para investigar os efeitos da prática.

Leia aqui a entrevista que foi publicada aqui :

Quais são os principais benefícios da meditação?

Sara Lazar - A meditação reduz o estresse e pode diminuir os sintomas de algumas doenças. Há boas evidências associadas à depressão. Mas pessoas com distúrbios psiquiátricos graves, como transtorno bipolar ou esquizofrenia, devem ser cautelosas e praticar no máximo de cinco a dez minutos por dia.

A meditação pode vir a ser usada como tratamento?

Sim, há muitas pesquisas que mostram isso. A prática reduz sintomas, mas não cura completamente essas doenças crônicas. É uma terapia complementar, e não alternativa. Significa que deve ser feita em conjunto com tratamentos da medicina convencional, não no lugar deles.

Quanto tempo é preciso meditar para ter algum resultado?

No estudo (de um programa de oito semanas), os indivíduos foram orientados a praticar 40 minutos por dia, todos os dias. Algumas pessoas fizeram isso, mas outras praticavam menos tempo. A média foi de 27 minutos por dia. Não se sabe qual é o tempo mínimo para que se tenham mudanças no cérebro. Outros pesquisadores descobriram que até 10 minutos diários podem ser úteis.

Esse seu estudo mostrou que há um aumento de massa cinzenta. Como isso acontece?

Não sabemos exatamente. No entanto, estudos com animais indicam que, quando alterações semelhantes acontecem, três tipos de mudanças cerebrais podem ser detectadas. Primeiro, há mais conexões entre os neurônios. Em segundo lugar, pode haver mais vasos sanguíneos ou um aumento no diâmetro dos vasos nas áreas afetadas. Finalmente, pode haver um aumento das "células auxiliares", tais como as células gliais (dão suporte aos neurônios). Há um aumento da atividade cerebral.

É como se a pessoa exercitasse o cérebro meditando?

De forma coloquial, sim.

O aumento de volume em áreas do cérebro está ligado a mudanças comportamentais?

É outra coisa que não sabemos. A questão agora é entender o que essa mudança na massa cinzenta significa. Estamos fazendo outro estudo. Já sabemos que alterações na amígdala são relacionadas com redução do estresse.

Por que a técnica "mindfulness" (atenção plena) é a mais usada nas pesquisas?

Muitas técnicas de meditação são úteis, mas há um programa de oito semanas desenvolvido há muitos anos e que usa a atenção plena. A técnica pode ser definida como prestar atenção ao momento presente. Basta a pessoa se concentrar em uma experiência sensorial (som, tato, olfato). Não se deve pensar sobre o que está produzindo a sensação ou julgar se você gosta ou não, apenas sentir. Isso é atenção plena.

O relaxamento obtido com a meditação teria o efeito de uma boa noite de sono?

Há semelhanças, mas não é a mesma coisa. O sono não produz alteração no cérebro, não melhora estresse, a ansiedade ou a depressão.

Veja o vídeo, com legendas em português:

 
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA MEDITAÇÃO

•Respiração mais equilibrada e profunda
 •Melhora da oxigenação
 •Melhora da frequência cardíaca
 •Sono mais tranquilo e ininterrupto
 •Atenuação de enxaquecas e resfriados
 •Digestão facilitada
 •Recuperação de cirurgias facilitada
 •Prevenção e combate da depressão
 •Prevenção e combate da hipertensão arterial
 •Prevenção e combate da dor crônica
 •Prevenção e combate dos sintomas da síndrome pré-mestrual
 •Redução da ansiedade
 •Redução da dependência de drogas
 •Aumento do equilíbrio interior
 •Ampliação da capacidade de concentração
 •Aumento da autoconfiança
 •Aumento da lucidez
 •Exercício equilibrado do livre-arbítrio
 •Aumento da clareza mental e da objetividade
 •Aumento da paciência e da compreensão
 •Aumento da expectativa de vida


Se você está bem, todo o mundo ganha com isso!
Do site Anjos de Luz

As mensagens do Universo de uma forma ou de outra chegam pra nós no momento certo... tenho feito um exercício diário de ouvir a voz do coração nestes últimos meses, e confesso que por muitas vezes não entendi bem ... um misto de opressão com dúvidas, entremeadas com medo de ouvir o que ainda não estava preparada; de sentir o que não queria... quando comecei a receber estes posts minha alma começou a desatar alguns nós porque percebi que também sou responsável por mudar o rumo do que vai dentro de mim, e não ficar à mercê dos fatos externos; quando silencio a mente posso sentir com mais clareza o coração, então estou em processo de mudança de foco. Toda noite ao deitar converso com meus Anjos, e entrego ao Grande Arquiteto do Universo para que ELE me mostre o caminho e que meus anjos me conduzam.

Hoje chega esta mensagem, que deixo aqui registrada.

Paz e Luz em nossos corações!

Permita que todos os pensamentos, sentimentos e crenças indesejáveis sejam liberados. Permita que o seu coração e mente sejam abertos a maiores possibilidades que estão disponíveis a todos. Confie em sua orientação interior, pois ela vem diretamente do seu coração. Concentre-se em seu terceiro olho e abra este chacra. Permita que a luz do arco-íris irradie através dele e que ele se abra mais a cada respiração que você tomar. Veja uma faixa de luz ao redor de sua cabeça, permitindo abrir a sua glândula pineal, os seus chacras do ouvido. Permita que esta energia abra o seu centro psíquico. Se você sentir dor, pulsação ou qualquer desconforto na área do seu terceiro olho (chacra frontal), suavize o feixe de luz com partículas douradas que giram, deixando assim que ocorre uma suave abertura e faça algumas respirações profundas de limpeza. Estes chacras são a sua conexão com os reinos superiores, bem como parte de seu sistema de orientação através da jornada da Terra.
Visualize o verdadeiro desejo do seu coração. Veja para onde você está se dirigindo neste momento do seu caminho atual – você está perto de alcançar o seu objetivo? O caminho à frente está pavimentado com ouro ou com medo? Pergunte qual o caminho que o aproxima da criação desta realidade. Qual é o seu melhor passo a seguir? Está disposto a dar estes passos e se assim for, verifique com os seus anjos todos os dias para ver o seu progresso, para que cresça a partir de nossa perspectiva. Estou aqui para ajudá-lo a ver mais claramente onde você está indo e como pode ficar ainda mais perto da criação do que escolher.
Abençoado seja,
Arcanjo Raziel
Você é ternamente amado e apoiado, sempre
Os Anjos
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Envolva-se com energia positiva.

Tenho feito desta , uma prática diária; ficado mais consciente ao que penso, sinto, falo e faço, procurando orar e viagiar ; é claro que algumas vezes o que chega a mim, não é exatamente o que espero, mas certamente DEUS, em Sua infinita bondade e sabedoria, sabe o que neste momento é mais adequado para mim. Aliás, o tempo DELE é bem diferente do nosso, mas é muito bom quando compreendemos que somos co responsáveis pela criação ao nosso redor, e que se posso utilizar ferramentas para re escrever novas estórias, que assim seja!
As ,mensagens que recebo diariamente vem carregadas de sinais e penso que também de alguma forma poderão ajudar você.


"...Concentre a sua atenção com um fluxo de energia positiva, sempre que puder, para ajudá-lo a criar aquilo que deseja. A intenção focada é muito poderosa e quando você estiver escolhendo conscientemente onde coloca a sua atenção, sua intenção se manifestará para você com rapidez e facilidade. Lembre-se de que a energia flui onde segue a sua atenção, assim escolha com sabedoria que pensamentos e crenças você mantém interiormente.
Isto funciona em todas as áreas de sua vida. Se forem relacionamentos mais espirituais, trabalho ou até mesmo mais aventura em sua vida, isto cabe inteiramente a você. Sintonize-se com a sua sabedoria natural e inata de sua alma e conecte-se com este centro tranqüilo e sábio e concentre a sua mente, coração e todo o seu ser na área de sua vida em que deseja realizar esta grande mudança. Imagine o que sentirá e como será a sua vida quando atingir isto e mantenha estes pensamentos e sentimentos tanto quanto possa, sem outros pensamentos, sob qualquer condição. Espere ser bem sucedido nesta área de sua vida. Peça aos seus anjos para que ajudem a guiá-lo e para que coloquem as pessoas certas em seu caminho, e para que você esteja sempre no lugar perfeito para que isto aconteça. Desligue-se da forma como isto irá ocorrer e permita que a sua comitiva de seres de luz faça o seu trabalho, e o mais importante, confie que isto será assim.
E, então, defina conscientemente a sua intenção a cada dia, para perceber os sinais que lhe permitam saber que você está no melhor caminho (afirme as suas intenções) e que este seja também o caminho de menor resistência. Tome as medidas que o inspirem".
Afirmação: “Envolvo-me e a minha vida com energia positiva, de fluxo livre, para que me ajude a criar as minhas intenções a cada dia e que eu esteja sempre no lugar certo, no momento certo, para que esteja plenamente em meu propósito e em minhas paixões.”
E assim é.
Você é ternamente amado e apoiado, sempre
Os Anjos
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Ame incondicionalmente
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Tradução: Regina Drumond- reginamadrumond@yahoo.com.br

Cure o passado.

Esta semana estamos experienciando momentos únicos com a presença do Santo Papa Francisco entre nós; aproveitando estes momentos , tenho aproveitado para resignificar muitos pensamentos e sentimentos do passado e apesar de ser um trabalho profundo, tenho me sentido mais leve. A energia que move indistintamente cada um , toca de uma forma ou de outra nossa Essência Divina . Ele tem deixado claro que se quisermos mudar , tudo se torna possivel, e começar a limpar e se desapegar de tudo o que não nos serve mais, é um dos primeiros passos para amarmos a nós mesmos.
Grata Santo Papa por fazer parte de nós.


"...Quando as suas emoções se curam, você é capaz de despertar para um amor mais profundo e intenso. Libere qualquer raiva, pensamentos e sentimentos menos elevados, a falta de perdão, dúvidas e medos, pois é o momento de avançar para coisas maiores. Deixar estes para trás irá aliviar uma tonelada de bagagem das suas costas e tornará a sua jornada muito mais fácil. É o momento de honrar e seguir o seu coração e você não pode fazer isto quando está se apegando ao passado.
Visualize-se e o seu passado como curados e inspire continuamente a nova força vital em sua vida. Você chegará onde precisa ir e com quem for necessário. Tenha paciência e fé e confie que é assim. Enquanto estiver esperando, passe o seu tempo adquirindo uma melhor compreensão de sua vida e como os princípios espirituais com que esteve trabalhando estão mudando o seu mundo. Deixe o seu mundo se encaixar naturalmente e seja receptivo à tranqüilidade suave dos seus anjos, pois tudo foi resolvido. Observe quaisquer pensamentos ou sentimentos, visões ou idéias e permita que as suas visões se revelem".

Afirmação: “Quando honro e sigo o meu coração, experiencio uma cura emocional e a minha energia é mais liberada para o que eu desejo criar.”
E assim é.

Você é ternamente amado e apoiado, sempre
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Ho'oponopono- Uma técnica Hawaiana de auto cura

O Processo Ho’oponopono

Quando sofremos com algum problema, seja ele um problema de relacionamento com outra pessoa, problema de saúde, ou quando a auto-estima está em baixa, quando nada parece dar certo, ou não ter solução em vista, o que continuamos fazendo? Continuamos buscando soluções e respostas através da atividade da mente, da análise de experiências passadas, do conhecimento adquirido ou consultado, tudo isso é o intelecto querendo resolver os problemas. Mas pelo Ho’oponopono compreendemos que o intelecto não dispõe dos recursos para resolver problemas, ele só pode manejá-los. E manejar não resolve problemas.

Ao fazer o Ho’oponopono você pede a Deus, a Divindade, para limpar, purificar a origem destes problemas, que são as recordações, as memórias se repetindo em sua Mente Subconsciente. Você assim neutraliza a energia que você associa à determinada pessoa, lugar ou coisa. No processo esta energia é libertada e transmutada em pura luz pela Divindade. E dentro de você o espaço liberado é preenchido pela luz da Divindade. Então, no Ho’oponopono não há culpa, não é necessário reviver sofrimento, não importa saber o porquê do problema, de quem é a culpa, ou sua origem. A sua responsabilidade está em não permitir que o padrão se repita, gerando mais problemas, perpetuando a condição de sofrimento. Isso porque o ser humano só pode viver de duas maneiras: uma, pela programação adquirida, memórias se repetindo, a outra pelas inspirações, que são divinas.

No momento que você nota dentro de si algum incômodo em relação a uma pessoa, ou lugar, acontecimento ou coisa, inicie o processo de limpeza, peça a Deus:

“Divindade, limpe em mim as memórias que estão causando este problema. Transmute-as em pura luz”

Então use as frases desta seqüência: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” várias vezes, você pode destacar uma que lhe toca mais naquele momento e repeti-la. Deixe sua intuição lhe guiar.Quando você diz “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa se saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo.

Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar.

“Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino.

“Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.
A partir deste momento o que acontece a seguir é determinado pela Divindade, você pode ser inspirado a tomar alguma ação, qualquer que seja, ou não. Se continuar uma dúvida, continue o processo de limpeza e logo terás a resposta quando completamente limpo.

Lembre-se sempre que o que você vê de errado no próximo também existe em você, somos todos Um, portanto toda cura é auto cura. Na medida em que você melhora o mundo também melhora. Assuma esta responsabilidade. Ninguém mais precisa fazer este processo, só você.

Aqui está a oração original da Kahuna Morrnah Simeona, criadora do Processo Ho’oponopono da Identidade Própria, oração simples e poderosa:

“Divino Criador, pai, mãe, filho em Um...
Se eu, minha família, meus parentes e ancestrais lhe ofendemos, à sua família, parentes e ancestrais em pensamentos, palavras, atos e ações do início da nossa criação até o presente, nós pedimos seu perdão...
Deixe isto limpar, purificar, libertar, cortar todas as recordações, bloqueios, energias e vibrações negativas e transmute estas energias indesejáveis em pura luz...
Assim está feito.”
Faça esta oração em relação a qualquer problema com qualquer pessoa; ao se fazer o apelo ao Divino Criador estamos nos dirigindo à divindade que existe dentro de todas as pessoas, que é a extensão do Divino Criador.
Só é necessário isso.Fonte: http://www.hooponopono.com.br/processo.html